Mindful Ebeveyn Olabilmek

Mindfulness, yaşadığın anı ve o anda etrafında gerçekleşenleri oldukları gibi fark etmek anlamına geliyor. Algılarını yeterince açıp zihinden geçen düşünceleri, vücudun hissettiklerini, kısacası gerçekleşenleri anlamak ve yargılamadan onlarla kalabilme durumudur.
Bir yaşam tarzıdır aslında.
Özetle şu anı tadına vararak yaşama sanatı bence.
Çocukla geçirdiğimiz zamanlarda da bir çok zorlayıcı an yaşıyoruz. Peki o an ne yapmamız gerektiğini sakince sorabiliyor muyuz? anda kalabiliyor muyuz?
O an oynadığımız oyundan keyif alabiliyor muyuz mesela. Yoksa sırf çocuk mutlu olsun diye mi oynuyoruz?
Çocuk istediği bir şey olmadığında
Bunlar Önemli ve üzerinde düşünulmesi gereken noktalar. Çünkü andan keyif almıyorsak unutmayalım keyif de vermeyiz.
Mindfulness yaklaşımı kişiyi bulunduğu ana getirerek neye ihtiyacı olduğunu farkettirir.


Mindfulebeveynliğin odak noktası çocuğun problemli davranışı değil; anne/babanın yoğun duygularıdır. Mindful ebeveynlik, ebeveynlere onları zorlayan duygu ve durumlar konusunda bedensel, zihinsel ve duygusal olarak deneyim kazandırarak stresinin farkında olmalarını sağlamaktadır. Bu yaklaşım, neyin yanlış olduğunu sorgulamaktan çok kişinin neye ihtiyacı olduğunu fark etmesini sağlamaktadır. Olumsuz bir durum yaşandığında “Nerede hata yaptım? , Neden üstesinden gelemiyorum?” yerine “Şuan ne yapmam gerekiyor?, Ne tür bir destek işime yarayabilir?” gibi sorular sormaya teşvik eder.

Zorlayıcı anlarda mindful şekilde başa çıkmak için;

• Dur!:Ne zaman stresli olduğunu fark ederek ,eyleme geçmeden durun.

• Dikkat et!:Dikkatinizi düşüncelerinden şefkatli bir şekilde nefes alıp veren bedeninize yönlendirin. Nefesinin bedeninizde yarattığı farklılıkları gözlemleyin. Bir süre sonra zihnininiz berraklaştığını fark edeceksiniz.

• Deneyimle!:Etrafınızda ne görüyorsunuz ya da ne duyuyorsunuz. Çocuğunuzun hareketleri, mimikleri, ses tonu fark edin.

• Devam Et!: Eyleme geçmeniz gerekiyor. Duruma göre seçimleriniz ve eyleminiz değişecektir.

Öneriler:

• Kendinize nazik olun. Ebeveyn olarak kendinizi ağır ve kaba eleştiriden ziyade nazik olun.

• Yaşadığın zor durumları sadece senin yaşamadığını, başkalarının da sıkıntı ve stres karşısında zorlanmanın evrensel olduğunu kendine anlat.

• Mindfulness/Bilinçli farkındalık çalışmaları yap.

• Çocuğunun özelliklerini ve yetkinlik alanlarını kabullen.

• Çocuğunuzu eleştiren bir üslup ile değil, duygu ve düşüncelere önem verdiğinizi hissettirerek bir iletişim kur.

• Çocuğunuz için orada olun. Sizinle iletişim kurarken, telefonla, gündelik işlerle uğraşmak yerine elinizdeki işi bırakıp onu dinleyin. An'da olun.